Como tornar a vida mais leve, psicologicamente falando?

Gostaria de compartilhar essa informação de como deveríamos todos re-projetar nossa postura, de uma maneira geral.

Em 1965 houve este famoso experimento envolvendo um cachorro e choques elétricos. Não sou a favor de maltrato aos animais, mas assim eram alguns experimentos da época.

Conhecido como experimento de Seligman, eles colocavam um cachorro em um compartimento, e então tocavam um sino, e em seguida liberavam um pequeno choque elétrico na superfície.

Quando levava um choque o cachorro reagia, normalmente se abaixando. Depois de um número de vezes, assim que o cachorro ouvia o sino, ele se abaixava, mesmo que não houvesse mais choque.

E então, eles adicionaram um novo compartimento, do lado oposto, que era totalmente seguro. Eles colocavam cachorros do lado do choque, e estes aprendiam a pular o compartimento, e ficar no lado seguro.

Mas o cachorro do início, nunca soube a respeito do lado seguro, e toda vez que ouvia o sino, ele aceitava como um choque e reagia abaixando.

Ou seja, ele não tinha ideia de que poderia se livrar deste fardo.

Isso é conhecido na psicologia como “desamparo aprendido”. E é uma das razões pelos quais muitos se mantém em relações opressoras ou abusivas.

Se sofremos por qual seja lá o motivo, qual seria o outro lado seguro?

…

Acredito que estabelecer os próprios limites é um deles. Saber falar não, saber não aceitar abusos, e fazer com que o outro entenda isso de uma forma clara.

É preciso saber quando o outro está ultrapassando seu espaço.

Se o que outro diz me ofende, eu tenho total liberdade de dizer como isso me afeta, e tomar ações que protejam tanto o meu bem-estar quanto o dele.

Mesmo que ele não concorde, ele jamais poderá dizer o contrário.

Por exemplo. Se meu amigo chamar atenção uma vez de algo que eu postar no Facebook, tudo bem. Eu escuto, entendo, e aprendo. Se ele chamar atenção 2 vezes ou mais, sinal de alerta.

A partir daí eu já estou “pisando em ovos” apenas para tentar agradar meu amigo.

E sendo assim eu digo: “eu entendo sua preocupação, mas eu tenho total autonomia sobre o que estou fazendo, e agradeço se você não interferir.”

Dá pra perceber que estou criando um espaço? Isso pode afetar a amizade? De maneira alguma. Seu amigo está apenas aprendendo como você é, e quais são seus limites. Se ele não souber respeitá-los pode-se dizer que ele é seu amigo, pra início de conversa?

A ideia de sempre ser genuinamente amoroso e bondoso para com todos, implica em ter seus próprios limites bem estabelecidos.